东方网10月6日消息：据上视新闻综合频道报道，长假即将结束，市民应当如何调整恢复呢？专家提醒说：假日里，一些市民晚上打牌、上网、看电视，直到深夜，甚至通宵达旦；白天却“赖床”或“补觉”，生物钟完全被打乱。因此，现在就应该趁这长假的最后两天，尽快调整心态和生活节奏。 首先，就是要恢复平时的作息时间，保证每天6到8小时的充足睡眠；饮食方面则要注意平衡合理，切忌暴饮暴食或者饥一顿、饱一顿，长假最后两天，最好不要吃得太油腻，喝酒也应当更有节制。