秋风秋雨愁煞人 调节情绪是关键

　　我们常说“秋风秋雨愁煞人”，秋分过后，白昼渐短、夜晚渐长，又常伴随风起叶落和绵绵秋雨，人们易触发凄凉、孤独之感，产生悲秋的情绪，致使精神不振。医生建议，进行适当锻炼，多与人交流，注意培养自己的乐观情绪，收敛心神，可预防秋愁、秋悲。
　　中医认为，秋季正处于阴阳相接的过渡阶段，自然界阳气渐收，阴气渐涨。加之秋季干燥，人的津液也会减少，多发燥气，情绪容易波动，中医称“秋主燥令”。医生建议，应以平常心对待天气变化，做到早睡早起，因为秋季是人身体“阴精收藏”的时候，早些睡觉才能顺应阴精的收藏，而早点起床则可顺应阳气的舒长。
　　医生解释，秋风秋雨易使人忧愁，不完全是心理原因，也有一定生理原因。因为大脑底部的松果体能分泌褪黑激素，可以诱人睡眠，使人意志消沉，抑郁不欢。夏天由于阳光充足，这种激素分泌较少。入秋后日照减少，甲状腺素、肾上腺素分泌减少，细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，感觉疲惫。因此要加强日照和光照，人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。此外，如果感到情绪不佳，不妨抽时间外出走走，或者进行适当体育锻炼，或者找朋友聊天、听一些舒缓的音乐，都可以缓解抑郁情绪。