白天屋内避暑热 市民晨练变晚练

　　进入一年中最热的三伏天，近期的连日高温也改变了不少上海市民的生活习惯。这不，由于白天天气炎热，早晨的升温速度也比较快，不少市民将原先的早锻炼改成了晚上锻炼，这样一来，可谓是休闲锻炼与避暑消夏“两不误”。

　　在曹杨影城门前的空地上，这样天结伴跳舞的市民越来越多。杨阿姨告诉记者，跳舞的都是曹杨社区舞蹈队的队员们，考虑到最近白天的天气比较炎热，所以在晚上排练更凉爽一些。

　　而在车辆通行较少的花溪路上，每晚七点至九点间，这里都会汇聚来不少健身者。她们或是结伴慢步休闲，或是跑步健身，各取所需。刚吃好晚饭的马阿姨告诉记者，她原先一直坚持晨练，不过由于这几天天气炎热，往往是晨练还没开始，一出门就是一身汗，所以她决定将晨练改成了晚练。

　　记者发现，相比与晨练者以中老年市民居多，晚练族中不少都是上班族。钱先生说，上班族出门大多搭乘交通工具，白天的锻炼机会相对较少，而快节奏的生活和大量使用电脑，平时积蓄在体内的能量需要释放的空间，所以晚间锻炼是个不错的选择。

　　在医生看来，晨练和晚练的效果相似，并没有孰优孰劣之分。不过相比于晨练，市民晚练的开始时间最好是在饭后半小时候进行，而且运动量应该根据自己的体质把握，最好是慢跑、散步等强度不大的有氧运动。同时，晚练的同时也要注意补充水分。如果锻炼出汗了，最好饮用温水，而且喝水宜少量多次，尤其不能在大汗淋漓时猛喝冰水，也不能带着一身汗扎进空调房。