"0脂肪"食品或对减肥无用 科学减肥有新招

　　近日，一条“喝一瓶0脂肪乳酸菌饮品等于吃二两米饭”的帖子在网上广为流传，而各式标有“0脂肪”的食品却一直受到很多瘦身爱美女性的青睐。那么在夏季，什么样的减肥方法才比较科学呢？一起进入今天的《生活365》。

　　在本市的多家超市内记者发现，随处可见“0脂肪无负担”“0脂肪更健康”的包装字样。而对于“0脂肪”的说法，不少市民多数会直接与减肥瘦身联系在一起。市民李小姐告诉记者，她正是看中了0脂肪或许不会发胖的噱头。

　　记者对比了产品的营养成分表发现，几款“0脂肪”酸奶产品虽然在脂肪含量中显示“0克”，部分产品的能量值还是高于其他普通产品。那么吃这样的0脂肪优酸乳是否可以达到瘦身的效果呢？专家给出了否定答案。

　　虽然0脂肪的食物不一定能起到瘦身作用，但酸奶却有一定的减肥效果。专家指出，酸奶中的益生菌可以调节肠道，减少食物在胃里的停留时间，同时产生的B族维生素也是人体必须的营养素。炎炎夏日，一杯清凉的酸奶不仅可以起到消暑作用，还能有益减肥。

　　而除了饮用酸奶，生活中还有很多妙招可以帮助减肥。例如在食物摄取总体积不变的情况下，适量增加果蔬和豆制品的摄入量；减慢进餐速度；以及量身设定一个每日食物能量摄取表等。

　　除此之外专家还提醒，保持一定节奏、强度和持续时间的有氧运动就可以动用脂肪提供能量。根据个人体质，每周最好有3到5次的运动量，每次持续半小时到50分钟，而运动时的最强心率不能高于“170减去年龄”的数字。同时，保持良好的生活习惯和作息规律也是减肥的重要途径，缺乏睡眠会导致体内的新陈代谢减慢，还会导致管理食欲的瘦素增加，容易造成食欲大增而摄入过多的热量，对减肥瘦身有很大的障碍。