老年人春季运动 方式频率需注意

　　眼下正是万物萌动、草长莺飞的好时节，不少老年市民也都选择运动健身来活络蛰伏了一个冬天的筋骨。不过运动健身虽然是好事，要选择适合自己的健身方式和运动频率也是有一定的讲究的，一起去了解一下。
　　上午九点在乐都路的三星绿地里，前来运动健身的市民都以老年人居多。市民丁阿姨整个冬季蜗居在家里，能在气候宜人的春天出来锻炼，让她的心情也变得愉悦。扭扭腰、动动腿，拉拉韧带，一项项健身器材轮流使用过来，一个都不拉下。
　　健身贵在持之以恒，医生建议老年人在运动健身时需选择适合自己的方式和频率。首先运动不宜过量，以每周三至五次为宜，另外，运动量也不宜过大，在运动过后可以测量一下心跳的频率来推算是否过量。
　　此外，医生建议，健身时间也无需固定在早晨，另外在运动前也需要适当进食以补充热量，以免过度消耗能量而引起低血糖。