精神萎靡多患病 久坐身心少健康

    坐着办公，坐着操作，坐着休息，坐着娱乐，坐姿已成为人们经常使用的姿态，坐的时间太长,却会危及身心健康。世界卫生组织把久坐不动的生活方式，定义为“静坐生活方式”，认为长久坐而少动，等于“坐以待毙”。
    血液循环是人体维持健康的重要手段，久坐而不动会使血液循环减缓，心脏因不能有力搏动而轻飘飘，机能就会衰退。心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病就会上身。坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，体力劳动者仅为3%，就是明证。
    这时就会患上腰椎间盘突出症，脑供血也会受阻，引起乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年性痴呆症的可能性。有研究表明，久坐会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉扩张，血液瘀积静脉曲张而生痔疮。长久的坐姿会压迫前列腺和睾丸，容易导致性功能障碍，患前列腺炎症的机会增加，而更早步入更年期。
    有些人群必须以坐姿工作，而且要坐几个小时才有机会移动，可以采取就地运动的方法改变体位。可以站起来在原地走几分钟，也可以在椅子上伸伸懒腰，伸伸脖子，踢踢腿，扭扭腰。采取各种办法，尽力使身体舒展开开来，减轻腰椎、颈椎的压力，使血流通畅起来。