常练健肺呼吸操 雾霾侵扰得预防

    进入冬季以后，上海经常会有西北风侵袭，外力输送加上本地产生的污染物，会使上海的雾霾天增多，雾霾中的污染物质，会影响人们的身体健康。在空气质量不会在短期出现明显改善的条件下，增加肺部气体的循环速度，促使污染气体排出体外，可以减少空气中的污染物质，进入人体以后引诱发疾病的机率。
    在一般情况下，环保部门把空气中的污染物质分为三类，一类是大气中的有害颗粒，一类是在作业中产生的颗粒污染物质，还有一类是家庭中的污染颗粒。这些颗粒有大有小，比较大的诸如PM10，微小型的有PM2.5之类的。在正常的情况下，人体的上呼吸道是一个完整的屏障系统，可以阻碍污染物质进入体内。人体经常有痰、鼻涕等体液排除，有害物质会附着在体液上同时排出。但是，人体的上呼吸道只对较大颗粒物质进行净化，对微小颗粒物无能为力。微小颗粒经上呼吸道进入体内以后，会直接进入肺部的肺泡，不会附着于黏液排出体外。有上呼吸道感染，肺气肿等疾病的人，肺功能比较差，是首当其冲的受害者。
    做呼吸功练习，是降低空气污染引发疾病较为有效的办法，可能比戴口罩，减少外出，使用空气清洁器，来降低空气污染的危害来得主动。专家建议，健康人群要运用各种方法改善肺功能，要经常做做腹式呼吸。
    传统的呼吸操，以药王孙思邈编创的为好，其要领是发出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六声，对应人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。其要点是深吸气后慢慢吐气，使呼吸自然有节奏和韵律,练习时要调节好呼吸力度,保持呼吸的平稳，久练必有功效。