居室减肥瘦身 健腹轮老少皆宜

　　东方网2月2日消息：近来一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重，名叫“健腹轮”的小型推动器，在网上的销售十分红火。很多白领青年甚至上了点年纪的中年人，都迷上这种既像玩具又像健身器的小器材。据说要摆脱腰腹部的赘肉，很有些用处。究竟这种风靡一时的健身器械有着怎样的神奇效果呢，一起去看看健身教练给我们做的正确示范。
　　初次尝试，建议从跪姿开始。双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后，吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。在一开始训练健腹轮的时候，不必让下降的过程过于地缓慢，那样的话反而会过早地感受到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。如果能够熟练地将这套健腹轮的动作反复进行。直到有一天，你或许就可以像健身教练一样用腿部伸直的站姿，膝盖不触碰地面的方式来完成健腹轮的训练。健腹轮是一种能够锻炼腹部、手臂和背部多部位肌肉的运动器械，十分适合在居室内练习。因此最好准备一款软垫配合练习，避免膝盖、下巴等处不小心磕伤。