[松江]老年人春季运动 方式频率需注意
2014年4月11日 15:27
编辑:朱瑾 朱勋
眼下正是万物萌动、草长莺飞的好时节,不少老年市民也都选择运动健身来活络蛰伏了一个冬天的筋骨。不过运动健身虽然是好事,要选择适合自己的健身方式和运动频率也是有一定的讲究的,一起去了解一下。
上午九点在乐都路的三星绿地里,前来运动健身的市民都以老年人居多。市民丁阿姨整个冬季蜗居在家里,能在气候宜人的春天出来锻炼,让她的心情也变得愉悦。扭扭腰、动动腿,拉拉韧带,一项项健身器材轮流使用过来,一个都不拉下。
健身贵在持之以恒,医生建议老年人在运动健身时需选择适合自己的方式和频率。首先运动不宜过量,以每周三至五次为宜,另外,运动量也不宜过大,在运动过后可以测量一下心跳的频率来推算是否过量。
此外,医生建议,健身时间也无需固定在早晨,另外在运动前也需要适当进食以补充热量,以免过度消耗能量而引起低血糖。
上午九点在乐都路的三星绿地里,前来运动健身的市民都以老年人居多。市民丁阿姨整个冬季蜗居在家里,能在气候宜人的春天出来锻炼,让她的心情也变得愉悦。扭扭腰、动动腿,拉拉韧带,一项项健身器材轮流使用过来,一个都不拉下。
健身贵在持之以恒,医生建议老年人在运动健身时需选择适合自己的方式和频率。首先运动不宜过量,以每周三至五次为宜,另外,运动量也不宜过大,在运动过后可以测量一下心跳的频率来推算是否过量。
此外,医生建议,健身时间也无需固定在早晨,另外在运动前也需要适当进食以补充热量,以免过度消耗能量而引起低血糖。